Activity Challenge.

Hej, hej, hej! :D

Ostatnio miałam nieco przerwy w większych aktywnościach fizycznych, akumulatory naładowane, więc teraz pora wykorzystać tę energię. :) Postanowiłam tutaj napisać co sobie rozplanowałam, może ktoś się dołączy? Jak najbardziej zachęcam :D

1. Odżywianie:
Od dłuższego czasu jem dość czysto, ale z  drobnymi cheat'ami, także wpadało coś niezdrowego. xD
Postanowiłam sobie, że teraz do samych Świąt rezygnuję z niezdrowych cheat'ów. Raz w tygodniu będę sobie robić takiego zdrowego cheat'a, czyli dowolna ilość pyszności pod warunkiem, że zdrowe :) (Uhhuhu zapowiadają się fit wypieki :3) Miseczka będę się starać o jak najbardziej czyściutką z minimalnie większą ilością warzyw. Kalorii tyle o ile nie liczę. Staram się po prostu dobrze skomponować posiłek i tyle. :) Na śniadanie zwykle węglowodany + białko + tłuszcz, ale głównie węgle rządzą :D Obiad połączenie W + B + T, mniej więcej aby talerz wyglądał tak:

Jeśli chodzi o kolację, staram się jeść mniej węglowodanów, ale nie unikam ich całkowicie i nie mam takiego zamiaru (przynajmniej jak na razie). Białka na wieczór planuję zwiększyć nieco bardziej (mięśnie potrzebują budulca właśnie wieczorem, gdyż regenerują się, gdy śpimy:) ). Nadal pozostanę przy ok. 5 posiłkach dziennie, czyli jest miejsce na dwie przekąski. :D

Na temat moich planów żywieniowych to chyba tyle. Przejdźmy do aktywności fizycznej. :)

2. Aktywność fizyczna:

Aktywność trwa u mnie cały czas na bieżąco z tym, że teraz miałam kilka dni przerwy - tak dla regeneracji. :) Teraz ruszam w pełni. :P Codziennie rano zazwyczaj wychodzę sobie na spacer (min. 30 minut),  świetnie mnie to relaksuje i nastawia w dobry nastrój oraz mam więcej chęci do wszystkiego. Widzicie same korzyści. :) Trenować zamierzam Full - Body Workout minimum 3x w tygodniu, najlepiej jakbym dobiła do 5x. Na trening przeznaczam około godziny wraz z rozciąganiem, czasem trochę mi się przedłuży. ;) Ćwiczenia FBW wybieram sobie z książki Ewy Chodakowskiej "Trening Personalny", lub wybieram sobie jakiś gotowiec z Youtube. :P Oprócz Ewy Chodakowskiej i jej treningów korzystam (i nadal zamierzam) z ćwiczeń Mel B i Tiffany.

No to spinamy dupcie i do pracy! :D Zachęcam do mojego challenge. :)