Czas na regenerację.
Witam Miśki. :D
Dzisiejszy wpis poświęcam tematowi regeneracji, odpoczynku, który jest równie ważny w zdrowym lifestyl'u. :)
Często zdarza się, że jeśli zabieramy się za treningi mamy taki zapał, bądź też pragnienie szybkiego zredukowania tłuszczyku xd, że zapominamy o regeneracji. Prowadzi to do przemęczenia organizmu, przez co działa mniej wydajnie, treningi są mniej efektywne oraz po dłuższym czasie powoduje urazy, kontuzje, przetrenowanie. Dlatego dla zdrowia pamiętajmy o odpowiednim odpoczynku. Zróbmy coś dla ciała i ducha. Nasz organizm zasługuje na chwilę odprężenia, jak i my sami. Może niektórym się wydaje "nie mam żadnych efektów nie zasługuje na odpoczynek". Nic bardziej mylnego, może właśnie dlatego nie masz efektów? Pomyśl kiedy ostatni raz się totalnie zrelaksowałeś/aś? Warto poświęcić czas np. na długą relaksującą kąpiel, popijając owocowe smoothie. Zrelaksujemy się i dostarczymy mnóstwo witamin naszemu organizmowi niezbędnych do prawidłowej regeneracji. :) Organizm na pewno kiedyś się odwdzięczy jestem tego pewna, troszkę cierpliwości. Dzięki temu możemy także zwiększyć swoją odporność, co raczej przyda nam się w okresie zimowym, prawda?
Każdy z nas ma jakieś swoje hobby, na które nie zawsze ma dość czasu, może zamiast godzinki treningu poświęćmy ją naszej pasji <3. Przyjemne z pożytecznym. :)
Czerpmy z życia pełnymi garściami - owszem pracujmy ciężko, ale przy tym znajdźmy czas, w którym zredukujemy wszelkie nasze stresy, poświecimy czas dla samego siebie i dla własnych przyjemności. Korzyści jest na prawdę ogrom, na pewno sami zauważycie różnicę.
Ja swego czasu przeginałam trochę z treningami (było w początkowych wpisach) i samopoczucie miałam po prostu fatalne. Przetrenowania również doświadczyłam, całe szczęście bez kontuzji, ale uwierzcie mi, mimo wszystko to beznadziejne uczucie. Objawy? Głównie niechęć do ćwiczeń, brak apetytu/bądź jego nadmiar, bóle mięśni, a nawet stawów, ogólne osłabienie organizmu, brak jakiejkolwiek energii, czasem problemy żołądkowe. (przy braku apetytu nie możemy nawet patrzeć na jedzenie, bo nam się nie dobrze robi, w drugim przypadku czujemy mega wilczy głód i pochłaniamy na prawdę ogromne ilości jedzenia.) Trochę czasu potrzeba, żeby wszystko wróciło do normy.. Także lepiej zapobiegać :) Pamiętajcie zdrowie jest najważniejsze. :*
Dzisiejszy wpis poświęcam tematowi regeneracji, odpoczynku, który jest równie ważny w zdrowym lifestyl'u. :)
Często zdarza się, że jeśli zabieramy się za treningi mamy taki zapał, bądź też pragnienie szybkiego zredukowania tłuszczyku xd, że zapominamy o regeneracji. Prowadzi to do przemęczenia organizmu, przez co działa mniej wydajnie, treningi są mniej efektywne oraz po dłuższym czasie powoduje urazy, kontuzje, przetrenowanie. Dlatego dla zdrowia pamiętajmy o odpowiednim odpoczynku. Zróbmy coś dla ciała i ducha. Nasz organizm zasługuje na chwilę odprężenia, jak i my sami. Może niektórym się wydaje "nie mam żadnych efektów nie zasługuje na odpoczynek". Nic bardziej mylnego, może właśnie dlatego nie masz efektów? Pomyśl kiedy ostatni raz się totalnie zrelaksowałeś/aś? Warto poświęcić czas np. na długą relaksującą kąpiel, popijając owocowe smoothie. Zrelaksujemy się i dostarczymy mnóstwo witamin naszemu organizmowi niezbędnych do prawidłowej regeneracji. :) Organizm na pewno kiedyś się odwdzięczy jestem tego pewna, troszkę cierpliwości. Dzięki temu możemy także zwiększyć swoją odporność, co raczej przyda nam się w okresie zimowym, prawda?
Każdy z nas ma jakieś swoje hobby, na które nie zawsze ma dość czasu, może zamiast godzinki treningu poświęćmy ją naszej pasji <3. Przyjemne z pożytecznym. :)
Czerpmy z życia pełnymi garściami - owszem pracujmy ciężko, ale przy tym znajdźmy czas, w którym zredukujemy wszelkie nasze stresy, poświecimy czas dla samego siebie i dla własnych przyjemności. Korzyści jest na prawdę ogrom, na pewno sami zauważycie różnicę.
Ja swego czasu przeginałam trochę z treningami (było w początkowych wpisach) i samopoczucie miałam po prostu fatalne. Przetrenowania również doświadczyłam, całe szczęście bez kontuzji, ale uwierzcie mi, mimo wszystko to beznadziejne uczucie. Objawy? Głównie niechęć do ćwiczeń, brak apetytu/bądź jego nadmiar, bóle mięśni, a nawet stawów, ogólne osłabienie organizmu, brak jakiejkolwiek energii, czasem problemy żołądkowe. (przy braku apetytu nie możemy nawet patrzeć na jedzenie, bo nam się nie dobrze robi, w drugim przypadku czujemy mega wilczy głód i pochłaniamy na prawdę ogromne ilości jedzenia.) Trochę czasu potrzeba, żeby wszystko wróciło do normy.. Także lepiej zapobiegać :) Pamiętajcie zdrowie jest najważniejsze. :*
Dla mnie czas regeneracji, to mój czas. W takie dni lubię polatać po sklepach, iść na zakupy, spędzić czas z rodziną, znajomymi, obejrzeć dobry film, świetnie się bawić. Mam czas na kuchenne eksperymenty, długą kąpiel taką jaką lubię wśród ukochanej piany, olejków eterycznych. Wieczorem lubię poczytać dobrą książkę pod kocykiem z kubkiem ciepłej herbatki do tego uwielbiam świece zapachowe. <3 Potrafię sobie dać w kość na treningu, ale rekompensuję to sobie dniem totalnego chill'u (właściwie to więcej, bo w tygodniu mam 2 takie dni) :D Pamiętamy, by słuchać sygnałów jakie daje nam organizm, to on jest naszym wytycznikiem. :)
Pozdrawiam. ;*
Komentarze
Prześlij komentarz