Rekombinacja sylwetki.

Witam!
O czym dzisiaj? Otóż mogę Wam powiedzieć, że dokładnie 4 dni temu zakończyłam już moją redukcję, która trwała równo 100 dni. Dlaczego akurat 100 dni? - Ponieważ już dawno osiągnęłam dość niską wagę i nie sądzę by schodzenie niżej było dobre dla mojego zdrowia. Dlatego też postanowiłam skupić się na rekombinacji mojej sylwetki. Na czym to polega? Otóż w przypadku rekombinacji sylwetki nie ucinamy podaży kalorii - spożywamy tyle ile nasz organizm potrzebuje - bez deficytów! W czasie redukcji wiadomo, że spożywamy nieco mniejszą dawkę kalorii, ponieważ zależy nam również na utracie wagi. Jeśli chodzi o mnie uważam, że w chwili obecnej mam dobrą wagę, nawet jeśli miałabym to 1 kg więcej też by nie zaszkodziło. :) (Zapas na okres świąteczny haha ^^) Także na chwilę obecną pozostaje przy swojej wadze i poeksperymentuje ze składem makrosów, bo jak wiadomo na rekombinacji sylwetki mam ich większą pule. :D Mam nadzieję, że wyjdzie mi to na plus, organizm będzie w 100% dobrze odżywiony! A z czasem na pewno mi za to podziękuje. :3 Trzeba okazać tylko nieco cierpliwości. ;)

Pamiętajmy jednak, aby nie podbijać kalorii junk foodem. Starajmy się jeść zbilansowane i zdrowe posiłki w ciągu dnia. 60-80% naszych efektów to dobrze dobrana dieta, następnie dobrze skomponowany trening. Samym cardio dobrej sylwetki nie zbudujemy, owszem może i będziemy szczupli, ale czy bycie szczupłym to wszystko? Chyba każda kobieta wolałaby patrzeć na dobrze zbudowanego faceta tak samo jak każdy facet na kobiece kształty a nie szkielet :D Po za tym różnorodność treningów niesie ze sobą szereg korzyści zdrowotnych nie tylko wizualnych! Osobiście sądzę, że warto sobie urozmaicać treningi, zawsze jakieś nowe małe wyzwanie dla nas a nie stała rutyna. :P

Jeśli chodzi o dietę to na zdjęciu pierwsze od góry to: Spaghetti pełnoziarniste z sosem pomidorowym (made home) + gotowane pulpeciki wieprzowe + warzywa na parze.

Drugie: Naleśniki z mąki ryżowej z miodem, jabłkiem, płatkami kukurydzianymi, migdałami, orzechami, żurawiną, gorzką czekoladą i maminym dżemem. :)

Ostatnie: Może nie widać, ale to mieszanka kaszy jaglanej z kaszą manną na mleku sojowym z miodem, płatkami pszennymi, otrębami o smaku aronii <3, żurawiną i orzechami nerkowymi. :)

Zdrowa dieta wcale nie musi być nudna! - Trochę kreatywności. ;)

Ps.: A tak przy okazji skoro mamy okres Świąteczny to życzę Wam wszystkim zdrowych, pogodnych, spokojnych, rodzinnych Świąt i mokrego dyngusa. :D W święta obowiązkowa dyspensa na pyszności! <3