New plan new challenge.

Polish language:

Cześć! :)
Ostatnio zmieniłam mój plan treningowy. Myślę, że to dobra decyzja. Teraz chodzę na siłownie 3x w tygodniu i mam trochę inny podział treningowy. Wygląda to w ten sposób:
Poniedziałek: Plecy + triceps + brzuch
Środa: Klatka + biceps + brzuch
Piątek: Barki + nogi + brzuch
Na koniec tych treningów robię trochę cardio i rozciąganie.
Muszę jeszcze dodać basen do mojego planu dla lepszej regeneracji.
Wtorek i Czwartek są zwykle dniami wolnymi. Czasami ten układ może się zmieniać. To zależy od moich obowiązków. W tym tygodniu akurat potrzebowałam dłuższej przerwy. Hmm co z weekendami? Zazwyczaj robię wtedy treningi "domowej roboty" albo wybieram aktywność na dworze - teraz mamy piękną pogodę, więc korzystam z tego. :)
Moje treningi są także często inspirowane przez Michelle Lewin. :)


Sexy back workout:

Booty:

English language:

Hello! :)
Recently I changed my workout's plan. I think that is good decision.  I come to the gym 3x on week and I have a little different split. It looks in this way:
Monday: Back + triceps + abs
Wednesday: Chest + biceps + abs
Friday: Shoulders + legs + abs
On the end of workouts I make a little  cardio and stretching.
I have to add the pool to my plan for better regeneration.
Tuesday and Thursday usual are rest days for me. Sometimes this system may be different. It is dependent of my responsibilities. In this week I had a little longer break I needed that. What's  weekend? Usually I make a home-made workout or I choose some activity outside - now we have beautiful weather on this so I use that. :)
My workouts on the gym are also often inspired by Michelle Lewin. :)
For example (video - up)